Useimmat meistä jakavat voimakkaan rakkauden ja erityisen siteen eläinkumppaneidemme kanssa.. On luonnollista tuntea surua tuhosta rakkaan lemmikin menetyksen vuoksi. Kipu voi usein tuntua ylivoimaiselta ja aiheuttaa kaikenlaisia kivuliaita ja vaikeita tunteita.
Vaikka jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä tunteitasi lemmikkisi suhteen, sinun ei pitäisi koskaan tuntea syyllisyyttä tai häpeää siitä.. Käytä sen sijaan näitä terveitä tapoja selviytyä, lohduttaa itseäsi ja muita ja aloittaa eteenpäin siirtyminen.
Miksi lemmikin menetys satuttaa niin paljon?
Monille meistä lemmikki ei ole vain koira tai kissa, vaan perheemme rakastettu jäsen.. Ne tuovat elämäämme seuraa, iloa ja iloa. Lemmikki voi lisätä päivittäistä rakennetta, pitää sinut aktiivisena ja sosiaalisena, auttaa sinua voittamaan vastoinkäymiset ja haasteet elämässä ja jopa antamaan sinulle merkityksen tai tarkoituksen.
Joten kun rakastettu lemmikki kuolee, on normaalia tuntea tuskallista surua.. Vaikka me kaikki reagoimme lemmikin menetykseen eri tavoin, surun taso riippuu muun muassa lemmikin kuoleman olosuhteista ja iästä.
Yleensä mitä tärkeämpi lemmikkisi on sinulle, sitä voimakkaampi tunnevaikutus sinusta tuntuu.. Lemmikin roolilla elämässäsi voi olla vaikutusta. Jos asuit yksin ja lemmikki oli ainoa yrityksesi, se voi olla vielä vaikeampaa.
Olivatpa menetyksen olosuhteet riippumatta muista, että suru on henkilökohtaista, joten sinun ei pitäisi hävetä sitä, miltä sinusta tuntuu. Vaikka tappion kokeminen on väistämätön osa lemmikkieläimiä, on olemassa terveellisiä tapoja käsitellä surua.
Suruprosessi lemmikin menetyksen jälkeen
Suru on erittäin yksilöllinen kokemus. Jotkut ihmiset huomaavat, että lemmikin menetyksen suru tulee vaiheittain. Tunteet, kuten kieltäminen, viha, syyllisyys, masennus ja lopulta hyväksyminen ja ratkaiseminen, koetaan.
Toiset huomaavat, että heidän kipunsa on syklisempää, tulossa aaltoina tai sarja ylä- ja alamäkiä.. Alhaiset hetket ovat aluksi syvempiä ja pidempiä. Sitten ne vähitellen lyhenevät ja vähenevät ajan myötä.
Suruprosessia ei voi pakottaa tai kiirehtiä, eikä tälle ole normaalia aikataulua. Jotkut ihmiset alkavat tuntea olonsa paremmaksi viikkojen tai kuukausien kuluessa. Toisille suruprosessi mitataan vuosina.
Tunne olosi surulliseksi shokki vai onko se vain normaali reaktio rakastetun lemmikin menetykseen. Näiden tunteiden näyttäminen ei tarkoita, että olet heikko tai että tunteesi ovat jotenkin väärässä paikassa. Se tarkoittaa vain sitä, että suret lemmikkisi menettämistä, jota rakastit, mutta sinun ei pitäisi hävetä.
Selviytyminen surusta lemmikin menetyksen jälkeen
Kipu on normaali ja luonnollinen reaktio kuolemaan, ja sitä voidaan hoitaa vain ajan myötä. Mutta on olemassa terveellisiä tapoja käsitellä surua. Tässä muutamia ehdotuksia:
Älä anna kenenkään kertoa tunteistasi
Surusi on sinun, eikä kukaan muu voi kertoa sinulle, milloin on aika siirtyä eteenpäin tai päästä siitä yli.. Anna itsesi tuntea tunteesi ilman häpeää tai tuomitsemista. On hyvä olla vihainen, itkeä tai olla itkemättä. On myös hyvä nauraa, löytää ilon hetkiä ja päästää irti, kun olet valmis.
Ota yhteyttä muihin, jotka ovat menettäneet lemmikkisi
Tarkista verkkotukiryhmät ja lemmikkieläinten häviämisen vihjelinjat. Jos omat ystäväsi ja perheesi eivät hyväksy menetystä, etsi joku, joka on. Usein joku muu, joka on myös kokenut rakastetun lemmikin menetyksen, voi ymmärtää paremmin, mitä olet menossa läpi.
Luo perintö
Muistomerkin valmisteleminen, puun istuttaminen lemmikkisi muistoksi, leikekirjan tai valokuva -albumin kokoaminen, voit luoda perinnön juhliaksesi eläinkumppanisi elämää. Muista hauskaa ja rakkautta, jonka jaoit lemmikkisi kanssa voi auttaa sinua eteenpäin.
ole varuillasi
Menetysstressi voi nopeasti tyhjentää energiasi ja tunnevarastosi. Fyysisten ja emotionaalisten tarpeidesi hoitaminen auttaa sinua selviämään tästä vaikeasta ajasta. Vietä kasvokkain aikaa sinusta välittävien ihmisten kanssa, syö terveellistä ruokavaliota, nuku hyvät yöunet ja harjoittele säännöllisesti endorfiinien vapauttamiseksi ja mielialan parantamiseksi.
Jos sinulla on muita lemmikkejä, yritä ylläpitää normaalia rutiiniasi
Elossa olevat lemmikit voivat myös kärsiä toisen lemmikin kuollessa. Päivittäisten rutiinien ylläpitäminen tai jopa liikunnan ja peliajan pidentäminen ei hyödytä vain elossa olevia lemmikkejä tunteidensa suhteen, vaan voi myös parantaa mielialaa ja näkymiä.
Hae ammattiapua, jos tarvitset sitä
Jos kipu on jatkuvaa ja häiritsee toimintakykyäsi, lääkäri tai mielenterveyden ammattilainen voi arvioida surusi ja masennuksesi.